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售價:221
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內容簡介你是否會覺得心情低落、感到不安 煩惱人際關係、想改變自己呢? 這本筆記本就是你的貼心好夥伴 每天只要讀一點,然後一點一點慢慢寫 就可以改變我們對事情的看法或想法 慢慢放鬆憂鬱以及不安的心情。
不要再猶豫了 就從這本書開始吧!
所謂的認知療法 認知療法已經證實對於憂鬱、不安、恐慌症、憤怒、人際關係、 心靈創傷、飲食障礙、藥物濫用、人格障礙等等 各式各樣的壓力障礙之治療具其效果, 是目前最受矚目的精神療法(心理諮商)之一。 這本書除了對於罹患精神疾病者有所幫助之外, 也受到一般人之矚目,可應用在遇到困難想要克服, 作為「培育心靈力量之方法」。 詳細資料ISBN:9789864511464 叢書系列:康健生活系列 規格:平裝 / 132頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地:台灣 本書分類:心理勵志> 心理諮商/治療  內容連載心情受想法所影響 我們透過自己的濾鏡在看世界。 只要生活在這世上,就會經歷許多事,有時會因為我們的理解方式、想法而影響我們的心情。 舉個例子來說明。 請想像一個人在深夜趕路的情景。 看來似乎迷路了。 夜越來越深! 周遭一個人都沒有。 全身非常疲憊。 不知在哪裡走錯路了,開始怨恨起做錯事的自己。 內心想著:「若能做好更加萬全的準備,就不會發生這種事了。」腦海中浮現了之前的各種失敗。 這時,你的心情是如何? 沒錯,你肯定感到非常憂鬱。 而且感覺身體變得越來越沈重。 就這樣一屁股坐在地上,一動也不想動。 此時,假設你發現剛剛告訴你怎麼走的人是個隨便的傢伙,而且他說的路根本不對。如此一來,你一定會憤怒不已,胸膛感覺灼熱,心中想著:「這傢伙怎麼可以這麼隨便!」 若這個人就站在你面前,搞不好還會痛打他一頓。 就在這個時候,突然傳來一個聲音,似乎有什麼會動的東西映入眼簾。 可能是熊! 「啊!可能會遭受攻擊!」你心裡浮現出警戒的想法。 頓時間恐怖的感覺遍佈全身,胸口像是要爆裂般的強力鼓動著! 全身卻又像凍僵了一般無法動彈。 但假設此時你心裡想著:「好像有人,來向他問個路吧」的話,又會如何呢?
應該會感到安心和開心吧。 而且會朝那個方向快速靠過去。 也就是說,即便是相同的體驗,因為有不同的解讀(認知的方式)就會產生不同的心情。 而且身體的反應與行動也會不同。 我們就是這樣有時開心、有時悲傷的生活在自己所創造出來的世界中。 上述的例子讓我們知道,我們在經歷各種事物時,會考慮到各種情況,而這些想法會影響到我們的心情、身體狀態和行為模式。 請想像一下,若工作的截止日迫在眉睫,會發生什麼狀況? 一旦心理感受到壓力,也會隨之產生各種反應。而且會對於出現在感情、行為或身體上的變化有所反應,容易有「糟了!」的想法,以致於心情上會更加搖擺不定,甚至想法、心情、行為和身體狀況也都會相互影響,使得心裡的不安更加擴散。 縱使經歷相同,也會因認知的不同,而有不同的心境與行為模式。 如果一直專注於自己是否會得到憂鬱症這種負面的情緒上,反而會使自己心情低落,而且會陷入不安時就更加擔憂、強烈不安的惡性循環中。 看完整內容連載 特惠贈品載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAMEOPT[1][0] = "0010800593";//ITEMOPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATEVAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動【LET'SLEARN】五南暢銷展,66折起 |
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資料來源:博客來
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