close
解除憂鬱與不安的認知療法自習本:一本讓心情放晴的筆記本

售價:221


(15米)【第5代】防爆高壓彈力伸縮水管 ○新品○【ONE 生活】羅堡吧台椅(黑皮+白線) ♥新貨到♥【HERAN禾聯】7公升1級能效除濕機 HDH-1481 ○限時限量○
人人都能學會活用Excel做投資(全圖解) ★優惠專區★【nissen日本服飾】透光圖案疊穿風T恤-粉紅色系-17夏女童預購 ●人氣必BUY●30堂帶來幸福的思辨課:多想一點,發現更有深度的自己 ♥省很多♥
入出國及移民法令彙編[106年11月/軟精裝] ♥省很多♥自動攪拌馬克杯 ▼超值推▼【MARVIS】義大利原裝進口牙膏(甘草薄荷-85ml) ●搶鮮●
魔幻夜色:國家地理晨昏夜景攝影精華 $折扣$0302新品 交叉V領反折蝙蝠連袖純色立體壓皺雪紡上衣.2色 ◎獨家◎韓國Cocodor 精油擴香補充瓶200ml ↓暢銷排行↓
[HAITAI海太] 水蜜桃風味果凍條100g ♥現省♥【Nikokids】經典兒童磨砂底學步鞋3號/4號 ○好評○【Cecile日本服飾】美國棉簡潔甜美領口抓皺泡泡袖T恤-粉紅色-女裝預購 ↓暢銷排行↓
迪士尼授權正版 iPhone 6s/6 4.7吋 閃粉雙料保護手機殼(米奇) ♥省很多♥【西班牙babaria】朝鮮薊潔淨修護洗髮露400ml(超值三件組) ↘全館最熱↘【舒味思】氣泡水500mlX2箱(共48入) ●人氣必BUY●
牙之旅商人-The Arms Peddler(03) ☆特賣☆【Wildland 荒野】0A61983-28珍珠粉 女時尚輕薄印花外套(防潑水/輕薄透氣/抗UV/法庭新鮮人 3 ☆特賣☆
甜蜜夢境~低脊心L形深V集中內衣‧台灣製‧3色 ♥現省♥臺灣總督府公文類纂律令史料彙編(明治31年)30 ☆近期銷售最快☆法蘭絨暖情被套薄床包組-單人 ★優惠專區★
【Abercrombie & Fitch】經典男生刷毛外套(男生L號黑色) ●最後機會●聽見臺灣的聲音-馬水龍樂展(2 CD) ↘注目推薦↘丙級工業電子學術科通關寶典 - 2018年最新版(第九版) - 附贈OTAS題測系統 ♥省很多♥
【林真邑】星光彩鑽大放魅力情緣手鍊 ★優惠專區★牛仔不修邊傘擺造型鬆緊寬鬆褲裙‧童1色 ↘注目推薦↘Lovey Dovey - 優女與惡男 2 ↓暢銷排行↓


內容簡介你是否會覺得心情低落、感到不安
煩惱人際關係、想改變自己呢?
  這本筆記本就是你的貼心好夥伴
  每天只要讀一點,然後一點一點慢慢寫
  就可以改變我們對事情的看法或想法
  慢慢放鬆憂鬱以及不安的心情。

  不要再猶豫了
  就從這本書開始吧!

  所謂的認知療法
  認知療法已經證實對於憂鬱、不安、恐慌症、憤怒、人際關係、
  心靈創傷、飲食障礙、藥物濫用、人格障礙等等
  各式各樣的壓力障礙之治療具其效果,
  是目前最受矚目的精神療法(心理諮商)之一。
  這本書除了對於罹患精神疾病者有所幫助之外,
  也受到一般人之矚目,可應用在遇到困難想要克服,
  作為「培育心靈力量之方法」。
 詳細資料ISBN:9789864511464
叢書系列:康健生活系列
規格:平裝 / 132頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志> 心理諮商/治療
 內容連載心情受想法所影響
 
我們透過自己的濾鏡在看世界。
 
只要生活在這世上,就會經歷許多事,有時會因為我們的理解方式、想法而影響我們的心情。
 
舉個例子來說明。
 
請想像一個人在深夜趕路的情景。
 
看來似乎迷路了。
 
夜越來越深!
 
周遭一個人都沒有。
 
全身非常疲憊。
 
不知在哪裡走錯路了,開始怨恨起做錯事的自己。
 
內心想著:「若能做好更加萬全的準備,就不會發生這種事了。」腦海中浮現了之前的各種失敗。
 
這時,你的心情是如何?
 
沒錯,你肯定感到非常憂鬱。
 
而且感覺身體變得越來越沈重。
 
就這樣一屁股坐在地上,一動也不想動。
 
此時,假設你發現剛剛告訴你怎麼走的人是個隨便的傢伙,而且他說的路根本不對。如此一來,你一定會憤怒不已,胸膛感覺灼熱,心中想著:「這傢伙怎麼可以這麼隨便!」
 
若這個人就站在你面前,搞不好還會痛打他一頓。
 
就在這個時候,突然傳來一個聲音,似乎有什麼會動的東西映入眼簾。
 
可能是熊!
 
「啊!可能會遭受攻擊!」你心裡浮現出警戒的想法。
 
頓時間恐怖的感覺遍佈全身,胸口像是要爆裂般的強力鼓動著!
 
全身卻又像凍僵了一般無法動彈。
 
但假設此時你心裡想著:「好像有人,來向他問個路吧」的話,又會如何呢?

應該會感到安心和開心吧。
 
而且會朝那個方向快速靠過去。
 
也就是說,即便是相同的體驗,因為有不同的解讀(認知的方式)就會產生不同的心情。
 
而且身體的反應與行動也會不同。
 
我們就是這樣有時開心、有時悲傷的生活在自己所創造出來的世界中。
 
上述的例子讓我們知道,我們在經歷各種事物時,會考慮到各種情況,而這些想法會影響到我們的心情、身體狀態和行為模式。
 
請想像一下,若工作的截止日迫在眉睫,會發生什麼狀況?
 
一旦心理感受到壓力,也會隨之產生各種反應。而且會對於出現在感情、行為或身體上的變化有所反應,容易有「糟了!」的想法,以致於心情上會更加搖擺不定,甚至想法、心情、行為和身體狀況也都會相互影響,使得心裡的不安更加擴散。
 
縱使經歷相同,也會因認知的不同,而有不同的心境與行為模式。
 
如果一直專注於自己是否會得到憂鬱症這種負面的情緒上,反而會使自己心情低落,而且會陷入不安時就更加擔憂、強烈不安的惡性循環中。
看完整內容連載 特惠贈品載入中...$(DOCUMENT).READY(FUNCTION(){VAR OPT_MODULE_ID = "M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005";//模組編碼參數VAR OPT = NEW ARRAY(3);//參數資料變數OPT[1] = NEW ARRAY();OPT[0] = "GETGIFTINFOAJAX1";//CLASS NAMEOPT[1][0] = "0010800593";//ITEMOPT[2] = "M201101_058_VIEW"//TEMPLATEVAR M201101_0_GETGIFTINFO_P00A400020005 = NEW AJAX_PRODUCT_SHOW(OPT_MODULE_ID,OPT);}); 主題活動【LET'SLEARN】五南暢銷展,66折起

詳細商品說明

       希望我整理的資料能對我大家DANIEL有幫助。DANIEL不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.DANIEL最近也對這個商品很感興趣,google找一下有些人再熱烈討論解除憂鬱與不安的認知療法自習本:一本讓心情放晴的筆記本.雅虎購物、momo購物及博客來是我比較常去逛的EC網購平台,常常有優惠商品可撿便宜。

       AUSTIN也嘗試積極推荐,並介紹我該商品優缺點。售價隨時會調整;特價有時效性,有需要的人動作要快!AUSTIN不吝嗇分享他的生活點點滴滴;包括網路上購買的任何東西.最近有些網友在問解除憂鬱與不安的認知療法自習本:一本讓心情放晴的筆記本要去哪裡買最便宜呢?到實際到銷售的EC去看,價格就有機會再便宜一些!



#熱銷商品#
73秒吸睛好感說話術:打開對方心房,讓任何人都聽你的
73秒吸睛好感說話術:打開對方心房,讓任何人都聽你的
售價:252

內容簡介  「為什麼他一開口,就抓住人心?」因為,找對了適合?...

優雅的告別:現代醫療對我們是恩惠還是折磨?
優雅的告別:現代醫療對我們是恩惠還是折磨?
售價:315

內容簡介  你能接受生命原本的自然歷程,知道如何順應與接受它?   ...

心靈真相:讓你避開陷阱、走對路的關鍵指引
心靈真相:讓你避開陷阱、走對路的關鍵指引
售價:332

內容簡介  歐普拉推薦!超級心靈啟示者  亞馬遜讀者五顆星★★★★★...

你,其實很好:學會重新愛自己
你,其實很好:學會重新愛自己
售價:237

內容簡介  是誰要你委屈?  是誰讓你自卑?  你的人生不該活在別?...

你一定要學的撩妹心理學
你一定要學的撩妹心理學
售價:236

內容簡介‧想要把妹,就不要怕被拒絕  作家安.蘭德絲曾寫道:「男人?...

幽默的人最讓人喜歡
幽默的人最讓人喜歡
售價:198

內容簡介  .你也可以用幽默的方式表達自己的意思  心理學家威廉.?...

厚黑學完全使用手冊
厚黑學完全使用手冊
售價:300

內容簡介.借用別人的能力,快速達成自己的目的  莎士比亞曾經寫道:?...

從左手到牽手 是女生真的太無解?還是你老是搞錯問題?不必將就的30堂脫單戀愛課
從左手到牽手 是女生真的太無解?還是你老是搞錯問題?不必將就的30堂脫單戀愛課
售價:253

內容簡介  該交往的,不再擦肩而過!   無痛脫單,維持長久關係的戀...

謝謝你愛我:太太先生 2
謝謝你愛我:太太先生 2
售價:198

內容簡介★眾粉絲與人妻熱烈敲碗求續集★★太太先生寵妻無極限第二彈★?...

社交囧星人的生存之道:不擅交際又如何?心理學家教你將社交尷尬發揮為優勢,把怪異變優異
社交囧星人的生存之道:不擅交際又如何?心理學家教你將社交尷尬發揮為優勢,把怪異變優異
售價:277

內容簡介  把社交內向,變成積極的力量。  即使慢熱又不擅交際,也?...

父母有毒:傳統父母養成的誤區
父母有毒:傳統父母養成的誤區
售價:342

內容簡介  父母不是一種專業,更不是職業,但學習成為稱職父母,卻是?...

就要一場絢麗突圍:30歲後人生歸零,闖蕩世界的勇氣
就要一場絢麗突圍:30歲後人生歸零,闖蕩世界的勇氣
售價:284

內容簡介  李開復(原Google大中華區總裁、創新工廠創始人)──專文推薦?...

把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南
把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南
售價:261

內容簡介  這年紀不用再拚快,衝不動了。  但我們可以更從容而智慧?...

改變念頭,就一定會改變結果
改變念頭,就一定會改變結果
售價:236

內容簡介  .想翻轉未來,就必須先改變偏執的想法  激勵作家戴爾.?...

神回覆!一開口就讓人SAY YES:21個令人怦然心動的回話關鍵
神回覆!一開口就讓人SAY YES:21個令人怦然心動的回話關鍵
售價:229

內容簡介  你說的真對!VS.你是腦殘嗎?  一句話,讓人火大,?...

神話心理學:來自眾神的處方箋
神話心理學:來自眾神的處方箋
售價:253

內容簡介深受村上春樹推崇的日本心理學家,妙談35則世界神話對理解人心?...

三胞胎教我學會愛
三胞胎教我學會愛
售價:288

內容簡介  說來奇妙,生命裡有一種堅韌,  必須要遇見困難時,才會?...

目標正能量-我的第一本目標實現手冊
目標正能量-我的第一本目標實現手冊
售價:333

內容簡介  透過閱讀本書,我們可以進一步掌握:如何平衡長期規?...

是男人沒有眼光,還是妳不懂得發光:這樣做球男人才接得到
是男人沒有眼光,還是妳不懂得發光:這樣做球男人才接得到
售價:253

內容簡介女人最常問的問題之一:好男人哪裡找?但是,怎樣的男人,對妳?...

專注力
專注力
售價:243

內容簡介  當你全神貫注,你的感官會高度靈敏,這時,  你就?...

我們都是脆弱的人:允許自己的痛苦和不完美,突破困境低潮,重啟與自我相處的快樂
我們都是脆弱的人:允許自己的痛苦和不完美,突破困境低潮,重啟與自我相處的快樂
售價:363

內容簡介精神科醫生與心理治療師的診療告白!  內向、焦慮、憂鬱、工?...

資料來源:博客來

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹

    jx1b089 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()